Ako rozumieť svojej psychologickej odolnosti a systematicky ju rozvíjať aj napriek náročným okolnostiam.
Čo je Profil vnútornej sily
Profil vnútornej sily je mapovací dotazník, ktorý stojí na siedmich moderných a vedecky overených konceptoch budujúcich našu vnútornú silu a odolnosť voči stresu. Je 100% science-based a kombinuje najnovšie poznatky z oblasti pozitívnej psychológie, neurobiológie a výskumu reziliencie.
Vychádza z výskumov významných psychológov ako Carol Dweck (Stanford), Angela Duckworth (University of Pennsylvania), Kristin Neff (University of Texas) a ďalších vedcov z prestížnych univerzít.
Prečo som ho vytvoril?
Ak chceme, veľmi ľahko nájdeme množstvo rôznych konceptov, ktoré sú vedecky overené a skutočne nám pomáhajú byť vnútorne silnejší a odolnejší. V konečnom dôsledku nám umožňujú s menšou námahou dosahovať naše ciele a žiť zmysluplnejší a radostnejší život.
Je tu však niekoľko problémov:
Úzke zameranie: Väčšina nástrojov sa zameriava len na určitú oblasť. Častokrát je za tým celoživotné dielo konkrétneho vedca, ktorý sa musel zamerať na niečo špecifické, aby priniesol kvalitné výsledky. V reálnom živote však jeden koncept nemusí byť dostatočnou odpoveďou na naše potreby.
Aplikácia do praxe: Aj keď sa dostaneme ku kvalitným informáciám, často je problém aplikovať ich do svojho života. Jednoducho si prečítame zaujímavý článok a za chvíľu naň zabudneme.
Preto som chcel vytvoriť nástroj, ktorý:
- Kombinuje rôzne vedecky podložené koncepty odolnosti pre efektívne riešenie moderných výziev.
- Stojí na 100% overených informáciách (science-based 100%, ezoterika 0%).
- Pomáha tieto kvalitné informácie skutočne aplikovať do života
Som veľmi rád, že sa mi to podarilo a že môžem svoju prácu ponúknuť verejnosti.
Ako môže Profil vnútornej sily pomôcť?
Porozumenie vašim prirodzeným silným stránkam, na ktorých stojí vaša vnútorná sila
Každý z nás má určité dimenzie psychologickej odolnosti prirodzene rozvinuté viac než iné. Niektorí ľudia sú napríklad veľmi húževnatí, bez toho, aby sa niekedy zaujímali o to, čo húževnatosť vlastne je. Ak poznáte svoje prirodzene silné stránky, viete, na čo sa môžete v náročných situáciách spoliehať a môžete sa im postav.
Identifikácia oblastí, ktoré potrebujú rozvoj vo vašej konkrétnej situácii
Či chceme alebo nie, v našom živote sa musíme postaviť rôznym náročným výzvám. Ak však máme rozvinuté tie správne nástroje, môže to ísť omnoho ľahšie. Program profilu vnutornej sily pomôže identifikovať to, čo je potrebné rozvinúť a pracovať na tom. Našu ušetrenú energiu si tak môžeme nechať na niečo, čo viac milujeme.
Zamedzenie zbytočnej straty energie a radosti zo života
Keď nepoznáme spôsoby, ako zvládať výzvy efektívne, uchyľujeme sa k neefektívnym stratégiám. Napríklad sa obviňujeme namiesto hľadania riešení, prokrastinujeme, vkladáme energiu do nepodstatných vecí… Profil vám pomôže vytvoriť si vlastné efektívne prístupy na lepšie zvládanie záťažových situácií.
Čo Profil vnútornej sily skúma?
1. Growth Mindset (Carol Dweck, Stanford University)
Presvedčenie, že sa môžeme rozvíjať a nemusíme byť dokonalí práve teraz. Vďaka tomu dokážeme lepšie zvládať výzvy, pretože neúspech nie je tragédia. Ľudia s rozvinutým growth mindsetom totiž vnímajú neúspech ako zdroj učenia.
2. Grit/Húževnatosť (Angela Duckworth, University of Pennsylvania)
Kombinácia vášne a vytrvalosti pri sledovaní dlhodobých cieľov. Výskum ukazuje, že húževnatosť je často lepším prediktorom úspechu než talent alebo IQ.
3. Sebaregulácia (Daniel Goleman, emocionálna inteligencia)
Schopnosť efektívne regulovať emócie a impulzy, najmä v stresových situáciách. Je to základ pre rozhodovanie pod tlakom a udržanie výkonu v náročných obdobiach.
4. Sebasúcit (Kristin Neff, University of Texas)
Schopnosť byť sám sebe podporou v náročných a záťažových situáciach. Je to akoby byť sám sebe priateľom, na ktorého sa dá vždy spoľahnúť, že nás podrží.
5. Zmysel a životný zámer (Frank Martela, Michael Steger)
Jasnosť v hodnotách a pocit, že náš život má smerovanie a význam. Jeden z najsilnejších faktorov psychologickej odolnosti v extrémne náročných situáciách.
6. Psychologická flexibilita (Steven Hayes, ACT terapia)
Schopnosť adaptovať sa na meniace sa okolnosti a konať v súlade s vašimi hodnotami aj v náročných situáciách.
7. Stratégie zvládania (Charles Carver, Brief COPE)
Efektívnosť vašich prístupov k riešeniu problémov, využívaniu sociálnej podpory a zvládaniu stresových situácií.
Čo nasleduje po vyplnení profilu?
Po vyplnení Profilu vnútornej sily vám do 24 hodín príde personalizovaný report s vašimi výsledkami. Obsahuje detailnú analýzu všetkých siedmich dimenzií, identifikáciu vašich silných stránok a konkrétne, vedecky podložené stratégie na rozvoj oblastí s najväčším potenciálom.
Individuálny rozvojový program
Pre tých, ktorí chcú svoje poznatky skutočne pretaviť do reálnych zmien, ponúkam individuálny program rozvoja vnútornej sily postavený na vašich konkrétnych výsledkoch a potrebách.
Hlavným cieľom programu nie je len poskytnúť informácie, ale skutočne ich aplikovať do vášho každodenného života a pracovného prostredia. Jadrom programu sú naše spoločné rozhovory založené na ICF koučingu – vedecky potvrdenej metóde, ktorá sa ukázala ako ideálna pre rozvoj nových schopností a optimalizáciu zvládania stresu.
Prečo práve koučing?
Efektívnosť koučingu potvrdzuje množstvo meta-analýz a výskumných štúdií:
Meta-analýza Theeboom a kolegov (Univerzita Amsterdam, 2014) na vzorke viac ako 2,000 účastníkov dokázala, že koučing má významne pozitívny vplyv na:
- Rozvoj schopností a zručností
- Celkovú spokojnosť a well-being
- Efektívne zvládanie náročných situácií (coping)
- Cieľavedomé správanie a sebareguláciu
Randomizovaná kontrolovaná štúdia Granta (Univerzita Sydney) s názvom „Executive coaching enhances goal attainment, resilience and workplace well-being“ priamo dokázala, že koučing významne zvyšuje rezilienciu a znižuje workplace stress.
Výskum Jones a kolegov (2016) v meta-analýze publikovanej v Journal of Occupational and Organizational Psychology potvrdil veľký pozitívny efekt koučingu na rozvoj zručností a stress management.
ICF koučing patrí medzi vedecky overené nástroje s dokázanou efektívnosťou. V kombinácii s poznatkami z vášho Profilu vnútornej sily spolu vytvoríme silný systém pre systematické budovanie vašej psychologickej odolnosti a lepšie zvládanie náročných situácií.
Anonymné dáta z vášho Profilu vnútornej sily môžu byť použité pre ďalší výskum v oblasti reziliencie.
Váš nasledujúci krok
Ak ste dočítali až sem, pravdepodobne patríte medzi ľudí, ktorí nehľadajú rýchle riešenia a lacné rady. Hľadáte vedecky podložený prístup k rozvoju vašej psychologickej odolnosti. Ak chcete vyplniť profil vnútornej sily, choďte prosím na stránku služby a kliknite na tlačidlo „Získaj zadarmo svoj profil vnútornej sily.“
Profil vnútornej sily je prvým krokom v procese, ktorý vám umožní nielen pochopiť vašu súčasnú úroveň reziliencie, ale aj vytvoriť konkrétny plán jej rozvoja.
Pre tých, ktorí chcú ísť ešte ďalej, ponúkam individuálny koučingový program, kde spoločne pretvoríme poznatky z vašeho profilu do konkrétnych zmien vo vašom každodennom živote a pracovných návykoch.
Ing. Tomáš Slotík MBA, ACC certifikovaný kouč a autor Profilu vnútornej sily